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魯北晚報·濱州傳媒網(wǎng)訊 一年一度的高考即將到來，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力，許多考生的心里開始惴惴不安起來。5月26日，記者從濱醫(yī)附院心理科了解到，現(xiàn)在看心理門診的青少年多了起來，其中以高三考生居多。科主任崔明湖醫(yī)師表示，良好的心態(tài)是高考穩(wěn)定發(fā)揮的重要法寶，考生需要運用正確的態(tài)度與方法來釋放心理壓力。
心理咨詢室里 崔明湖醫(yī)師在為一名年青人做心理疏導(dǎo)
過分緊張導(dǎo)致考試手發(fā)抖
近來，北鎮(zhèn)中學(xué)的一名高三學(xué)生小許（化姓）來到崔明湖醫(yī)師處問診。從小到大，小許成績出類拔萃，一直被視為班里的“尖子生”，“三好學(xué)生”等眩目的光環(huán)籠罩在她頭上�？墒牵S著高考的日子越來越近，她的心理負(fù)擔(dān)也越來越大。
“這個學(xué)生的焦慮狀況較為嚴(yán)重，每次模擬考試她都緊張得手直發(fā)抖，直接影響了正常學(xué)習(xí)�！贝廾骱榻B，小許情緒低落一段時間后，又出現(xiàn)了注意力分散、睡眠障礙等癥狀。不得已，父母帶著小許來到了濱醫(yī)附院心理咨詢室。
通過治療，小許緊張的情況明顯好轉(zhuǎn)�！爸委熜Ч芎�，但需不需要找心理醫(yī)生治療，還要看焦慮程度�！贝廾骱榻B，一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的焦慮不安，有的緊張失眠。一想到所剩無幾的時間，他們會心跳加速，手心冒汗甚至發(fā)抖。“這些嚴(yán)重的癥狀，要結(jié)合藥物治療，最好到心理門診找專業(yè)人士幫助�！�
“而另一部分考生因為心理素質(zhì)好一點，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力�！�
崔明湖說，焦慮癥狀較輕的考生，可通過一些呼吸、音樂等放松訓(xùn)練實現(xiàn)自我調(diào)整�！白晕艺{(diào)整疏導(dǎo)，可以掌握三個要領(lǐng)�！�
一要：放平心態(tài)是關(guān)鍵
首先，考生需要給自己一定的心理暗示，告訴自己學(xué)會面對，而不是逃避�！跋纫粩喔嬖V自己，正常發(fā)揮就行�！�
心態(tài)要順其自然，看待任何事情都是這樣，得與失要平常心對待，得到了沒什么，失去了也沒什么，自己心里不要老想著“我得考多少分”“我必須考上哪個大學(xué)”之類的想法。
要知道考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。也可以把高考看成是一種鍛煉，以平和的心態(tài)投入，把它看成一次機會，以積極的心態(tài)迎接。
二要：專注現(xiàn)在贏未來
淡化對高考的各種預(yù)期，集中注意力關(guān)注如何扎實地走好現(xiàn)在的每一步。
在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始考就先怯場了。只要不把高考看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松很多。
要集中注意力，在學(xué)語文時專心學(xué)語文，做數(shù)學(xué)題時專心做數(shù)學(xué)題，不要瞻前顧后，回想以前成績或者考慮之后的考試。
三要：正常作息有規(guī)律
保持原有生活學(xué)習(xí)規(guī)律與作息時間，不能過度安排復(fù)習(xí)，也不能任意放松節(jié)奏，一旦大幅調(diào)整，勢必打亂生物鐘，對之后的精力造成影響。
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。
挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。前一天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要大肆放松，停止復(fù)習(xí)。要知道人體如長期處于緊張的學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式。若突然放松，原來的生物鐘也會被打亂。因此，考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。此外，家長也要學(xué)會接受，不能把焦慮傳遞給孩子，有時過度的關(guān)心、談心，可能適得其反，讓孩子產(chǎn)生負(fù)面暗示。（魯北晚報全媒體記者 高 超 通 訊 員 徐 彬 張瑩瑩）
南沙島礁吹填造陸的過程，模仿珊瑚礁自然生長、成熟的過程進(jìn)行。在南沙島礁建設(shè)中，高度重視環(huán)境保護(hù)，想方設(shè)法減少污染物排放，嚴(yán)格進(jìn)行環(huán)境保護(hù)，并提出構(gòu)建島礁閉合型生態(tài)系統(tǒng)的新理念。[詳細(xì)]
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現(xiàn)年68歲的�？谑忻袷├^民，7年前從小區(qū)門口賣魚小販?zhǔn)种姓纫粭l即將被丟棄的小蟒蛇，收養(yǎng)在家。如今，這條小蟒蛇長成為一個長3.7米、重60公斤的“大塊頭”。而施繼民與小蟒蛇之間情如“親人”的故事，在當(dāng)?shù)貍鳛榧言挕?a href="../../../../../xinwen/shehuixinwen/201606/t20160602_14391621.htm" target="_blank">[詳細(xì)]
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